Здравствуйте, у меня такой вопрос, в своих выступлениях вы упоминали что многие лучшие спортсмены планеты стали использовать тренировки в раннее время суток, подскажите пожалуйста, если это действительно эффективно то для любителей это может стать одним из ключиков в своей подготовке в течение года, так как людям с работой тяжело найти много времени заниматься, а результат показывать хочется.
Действительно ли тренеровки рано утром полезны(особенно на тощак)?, И какие из тренеровок вы бы рекомендовали делать а какие нет(например длительные или интервальные работы)?
Если возможно можете дать методические рекомендации и правила на таких тренировках.
Спасибо!
2 комментария
Я бы здесь разделил профессиональных спортсменов, которые профессионально тренируются, у которых двух-трехразовые тренировки в течение дня, и тренировки любителей, поскольку это все-таки разные категории, и у них разная подготовка должна быть. У любителей всё это все-таки должно быть подчинено другому. То есть спорт отходит на второй план. Основная работа — то, что приносит тебе доход, занятость, самовыражение, смысл жизни. А спорт — это желание выглядеть на лыжах или в беге, в любом виде лучше.
Многие люди тренируются, и вся их тренировочная программа выстраивается вокруг работы. У меня много знакомых, которые работают с такими спортсменами, у которых есть работа основная. Они очень помногу тренируются и работают, и свободное время у них бывает или с пяти утра, или же поздним вечером.
Один из таких примеров — это Александр Легков, который очень много работает, у него очень много времени отнимают встречи с людьми, его депутатская деятельность требует больших переездов и много встреч. И очень часто он начинает тренироваться и в десять, и в одиннадцать часов вечера. И точно так же — уже с пяти или шести утра очень часто его можно увидеть или на лыжне, или где-то на лыжероллерной трассе, или просто на пробежке.
Поэтому спортсмены, тренируясь в это время время, конечно же, не должны тренироваться натощак, поскольку это всё идет на истощение организма. Обязательно нужно, чтобы вы шли не на пустой желудок, чтобы всё-таки в желудке что-то было, и обязательны углеводные напитки. Это просто реальная необходимость, иначе очень быстро наступит истощение, мышечный гликоген истощится, и спортсмен не сможет выполнять определенную работу. Поэтому я бы рекомендовал тренироваться в свободное от работы время, утро это или поздний вечер — не имеет значения. Но нужно обязательно поддерживать себя углеводными напитками. Тогда производительность тренировки будет на порядок выше.
То есть даже легкую утреннюю тренировку любителю не имеет смысла натощак проводить?
Натощак я бы вообще не рекомендовал тренироваться.