Даблполинг на SkiErg vs Показатели на снегу

Как оценить работоспособность лыжника в лабораторных условиях? Как известно, вариант максимально приближенный к передвижению на снегу с точки зрения физиологии - это тест на лыжном трэдбане на лыжероллерах, либо бегом с палками, но пожалуй? такая возможность есть только у членов основной / резервной / юниорской сборных команд страны. Что делать любителям, пускай даже очень продвинутым?

Настоящая находка для таких людей - это лыжный эргометр SkiErg Concept2. Штука довольно распространённая в наше время. Такие агрегаты уже можно найти во многих кроссфит залах (внезапно), спортивных клубах, спортивных лабораториях, у некоторых такие станки даже стоят дома. К сожалению, про мед. Диспансеры и ДЮСШ говорить не приходится. SkiErg можно купить за 100-150 тыс рублей, но есть более дешевые аналоги, также иногда можно купить скиэрг в хорошем состоянии дешевле на avito.

Фото1

Насколько данные, полученные при тестировании на скиэрге, применимы для оценки и прогнозирования результатов на снегу? Известно, что тест на трэдбане даёт достоверную оценку и прогноз результатов спортсмена. Поэтому, чтобы понять, насколько достоверен тест на SkiErg, исследователи решили сравнить данные, полученные при тестировании на трэдбане, с данными полученными при выполнении ступенчатого теста даблполингом на скиэрге.

Полученные данные показали, что в тесте на скиэрге, хорошо подготовленные лыжники достигают 90 % от мпк, показанного на трэдбане. По личному опыту работы в Финляндии могу сказать, что мы наблюдали показатели 90-95 % от теста на тредбане у членов юниорской сборной страны, 87 – 90% у ребят из спортивной академии (15-18 лет) и у лыжников уровня 2-го десятка чемпионата Финляндии. При этом, максимальный ЧСС в скиэрг-тесте стабильно выходит на 95 – 100% от ЧСС макс на трэдбане.

Допустим, у вас есть доступ к SkiErg, что дальше? Для отслеживания динамики роста формы и корректировки тренировочного плана, максимально эффективно делать ступенчатый тест с газоанализатором. Если нет такой возможности, можно проводить ступенчатый тест с забором лактата раз в 1-2 месяца. Если нет лактатника, можно как минимум отслеживать ЧСС и свои ощущения по шкале Борга (кто не знаком со шкалой, гуглите «Шкала Борга») на каждой следующей ступени теста. Если пульс и ваш индекс по шкале на суб-максимальных мощностях снижается, то форма стала лучше. Если пульс остался примерно там же (+/- 3 удара), но индекс по шкале Борга стал ниже – это тоже хороший знак. При оценке прогресса в мощности важно также учитывать вес тела и смотреть мощность на килограмм веса (именно веса тела, а не мышечной массы).

Почему МПК и Максимальный лактат в тесте на скиэрг обычно ниже, чем в тесте на трэдбане? Это объясняется меньшей мышечной массой, вовлеченной в движение. Лыжник с хорошей техникой способен достичь показателей 90 – 97 % от теста на трэдбане, при том, что вклад ног в работу может доходить до 30 % (работа тазобедренного, коленного сустава, мышц таза, бёдер и голени).

Учитывая это, при отсутствии возможности тестироваться на лыжероллерах, оптимальным будет сочетание теста на скиэрге с беговым тестом в уклон / бегом с палками. Такое тестирование даст наиболее эффективную оценку аэробных способностей, как ног, так и верхнего плечевого пояса.

Есть множество протоколов тестирования, однако целесообразно работать по стандартизированным, достоверным протоколам.

Например, вот вариант протокола тестирования,  по которому мы проводили тесты в Финляндии, его использую и сейчас при тестировании лыжников в нашей лаборатории.

Старт: 70 – 100 ватт (в зависимости от пола / уровня / возраста спортсмена)

Шаг: 20 –30 ватт (в зависимости от пола / уровня / возраста спортсмена)

Продолжительность ступени – 2 мин

Сопротивление – старт с 0, далее шаг 1 — 1.5

Минимальный каденс для имитации условий на снегу – 40

Задача - держать целевую мощность за ступень (допустимая вилка отклонения – 5 ватт)

Пример видео с тестом на скиерге:

Мои контакты:

spodmitry@mail.ru

vk.com/sport_lab_s_team

Источники:

Govus Et al (2016) Validity and reliability of an incremental double poling protocol in cross-country skiersJournal of Human Sport and Exercise · January 2016

Alsobrook, N. G., & Heil, D. P. (2009). Upper body power as a determinant of classical cross country ski performance. Eur. J. Appl. Physiol., 105(4), 633-641.

Bortolan, L., Pellegrini, B., Finizia, G., & Schena, F. (2008). Assessment of the reliability of a custom built Nordic Ski Ergometer for cross-country skiing power test. J. Sports Med. & Phys. Fit., 48(2), 177-182.

Holmberg, H. C., Lindinger, S., Stöggl, T., Björklund, G., & Müller, E. (2006). Contribution of the legs to double-poling performance in elite cross-country skiers. Med. Sci. Sports Exerc., 38(10), 1853-1860.

Статья из архива openski.ru

Когда вы последний раз делали ступенчатый тест и где?

Поделиться:

48 комментариев

avatar
Статья хорошая, но и правда из архива) сейчас оригинальный SkiErg стоит от 150к. Благо есть аналоги.
  • +1
avatar
Михаил, спасибо! Исправил в статье, дописал немного.
  • 0
avatar
  • Igormvd
Где админ?
Это очень важно.
Спасибо.
  • 0
avatar
  • Svetlvru
Where is admin?
It is important.
Regards.
  • 0
avatar
  • Svetlele
Where is admin?
I'ts important.
Thank.
  • 0
avatar
  • Davidhxg
Can I contact admin??
It is important.
Thank.
  • 0
avatar
  • Davidrxz
Can I contact admin??
I'ts important.
Thank.
  • 0
avatar
  • Svetlvru
Are there any of the moderators?
How to create your first post.
Yours faithfully.
  • 0
avatar
  • Igormvd
Прошу помощи ??
Не могу написать в топик.
С уважением.
  • 0
avatar
  • Svetlele
Help is needed?
I can't write to the topic.
Thank you.
  • 0
avatar
  • Davidhxg
Can someone help how to answer a new topic ??
What am I doing wrong?
Please help.
Thank you.
  • 0
avatar
Где модератор ??
Это очень важно.
С уважением.
  • 0
avatar
Где модератор ??
Это очень важно.
Спасибо.
  • 0
avatar
  • Davidrxz
Can't answer an existing topic, what should I do ??
Maybe I'm doing something wrong?
Please tell me.
Thank you.
  • 0
avatar
Где модератор ??
Это очень важно.
Спасибо.
  • 0
avatar
Где модератор ??
Это важно.
С уважением.
  • 0
avatar
  • Leonzkr
Где админ?
Речь идет о рекламе на вашем сайте.
С уважением.
  • 0
avatar
  • Igormvd
Есть кто из модераторов, нужна ваша помощь в изменении моего пароля?
Может мне создать новый логин и пароль?
Прошу помочь.
Спасибо.
  • 0
avatar
  • Svetlvru
Is there a moderator, do you need your help changing my password?
Can I create a new username and password?
Please help.
Thank you.
  • 0
avatar
  • Svetlele
Can someone answer how to change the password ??
What am I doing wrong?
Please help.
Yours faithfully.
  • 0
avatar
Прошу помощи ??
Не могу написать в топик.
С уважением.
  • 0
avatar
  • Leonzkr
Кто то может помочь ??
Не могу написать в топик.
С уважением.
  • 0
avatar
Нужна помощь?
Как создать свое первое сообщение.
Спасибо.
  • 0
avatar
  • Davidhxg
удалите пожалуйста.
  • 0
avatar
  • Davidrxz
удалите пожалуйста.
  • 0
avatar
  • Irinapk
Can I contact admin??
It is about advertisement on your website.
Thank.
  • 0
avatar
Where is admin?
It is about advertisement on your website.
Thank.
Где администрация?
Это важно.
С уважением.
  • 0
avatar
Where is admin?
It is about advertisement on your website.
Thank.
Где админ?
Это важно.
С уважением.
  • 0
avatar
Есть кто из модераторов, нужна ваша помощь в изменении моего пароля?
Может мне создать новый логин и пароль?
Прошу подсказать.
Спасибо.
  • 0
avatar
Кто то может ответить, как изменить пароль ??
Может я делаю что то не так?
Прошу подсказать.
Спасибо.
  • 0
avatar
  • Eldarzkw
Please tell me how to answer an existing topic?
Maybe I'm doing something wrong?
Please help.
Yours faithfully.
  • 0
avatar
  • Eldarjvj
Is there any of the moderators, because I can not answer a new topic?
Maybe I'm not writing correctly?
Need your help.
Yours faithfully.
  • 0
avatar
  • Leonzkr
Кто то может ответить, как изменить пароль ??
Может я делаю что то не так?
Прошу подсказать.
Спасибо.
  • 0
avatar
  • Svetlvru
Good afternoon .
I found your forum very attractive and promising.
I want order advertising space for a banner in the top of the site, for $ 300 per month.
Pay I will be through WebMoney, 50% immediately, and 50% in 2 weeks. And yet, the address of my blog sylnaukraina.com.ua/ — will it not contradict the topic? Thank you!
Send a letter about your decision to me in the PM or to the mail irczenkovsvetlana2030@gmail.com
  • 0
avatar
  • Svetlele
Good afternoon .
I found your forum very attractive and promising.
I want order advertising space for a banner in the top of the site, for $ 300 per month.
Pay I will be through WebMoney, 50% immediately, and 50% in 2 weeks. And yet, the address of my blog sylnaukraina.com.ua/ — will it not contradict the topic? Thank you!
Send a letter about your decision to me in the PM or to the mail irczenkovsvetlana2030@gmail.com
  • 0
avatar
  • Igormvd
Добрый день.
Ваш форум мне показался очень привлекательным и перспективным.
Хочу купить рекламное место для баннера в верхней части сайта, за $400 в месяц.
Платить буду через WebMoney, 50% сразу, а 50% через 2 недели. И еще, адрес моего блога ukr-life.com.ua/ — он не будет противоречить тематике? Спасибо!
Напишите о Вашем решении мне в ПМ или на почту shkutkovigoreczekbest1@gmail.com
  • 0
avatar
  • Irinapk
Need help ??
I can't write to the topic.
Yours faithfully.
  • 0
avatar
  • Irinkeg
Need help ??
I can't write to the topic.
Thank you.
  • 0
avatar
Can anyone help ??
I cannot create the first message.
Thank you.
Прошу подсказать?
Не могу написать в топик.
Спасибо.
  • 0
avatar
Can anyone help ??
How to create your first post.
Yours faithfully.
Нужна помощь?
Не могу создать первое сообщение.
С уважением.
  • 0
avatar
Can anyone help ??
I can't write to the topic.
Thank you.
Кто то может помочь ??
Не могу написать в топик.
Спасибо.
  • 0
avatar
  • Svetlvru
Привет товарищи!
Наше СМИ представлена на рынке Украниы больше 5 лет. За это время у нас получилось вырости из небольшой региональной газеты в полноценное интернет издание.
На сегодняшний день нас знают более миллиона читателей каждый месяц. Вот несколько особо актуальных статей на сегодня:

1)Посадові оклади на 2024 рік в Україні
2)Зарплата педагогам у 2024 році в Україні
3)Яка будет мінімальна пенсія на 2024 рік в Україні
4)Допомога малозабезпеченим у 2024 році в Україні
5)Декретні виплати 2024 в Україні
6)Налаштування каналів супутникового телебачення на 2024 рік в Україні
7)Військові пенсії в 2024 році в Україні
Заходите к нам и получайте информацию из первых рук. Только самая свежая информация из первоисточника, свежие данные и актуальные новости.
С уажением редакция газеты «Сильная Украина»
калькулятор відпускних 2024
коли буде підвищення пенсії в 2024 році в Україні
дпа 2024 9 клас обов'язкові предмети
яка погода буде в жовтні
зима 2022-2024 в Україні
традиціі святкування дня батька
закон України про органи місцевого самоврядування 2024
православні свята в березні
календар знаменних і пам’ятних дат України на 2024 рік
нові штрафи пдр 2024 таблиця
нарахування пенсії в 2024 році
предсказание на 2024 год для украины от сильнейших экстрасенсов
день дошкольного работника 2024 украина
расчет больничного калькулятор 2024
свята в березні 2024
місячний календар рибалки
тести онлайн українською з ПДР України
традиції святкування Пасхи 2024
кошторис бюджетної установи бланк 2024
календар на робочий стіл листопад 2024
норма часов март 2024 украина
как настроить русские каналы на спутнике в украине 2024
календар на 2024 рік україна
жовтень погода 2024
швидка допомога
перший урок в навчальному році
яка будет пенсія працюючим пенсіонерам в 2024 році в Україні
тема першого уроку 2024 2024
мелодрами 2024 україна
виробничий календар на травень 2024
українська пісня року 2024
тарифна сітка на 2024 рік для працівників освіти
православний календар на червень 2024
абіт пошук 2024
церковний календар 2024 рік греко-католицький січень
церковні свята грудень 2024
греко католицький календар 2024
місячний календар стрижок на березень 2024 року
магнітні бурі в жовтні 2024 року
якого числа хеловін 2024
бланк кошторису на 2024 рік
благовіщення 2024 привітання
що одягнути на новий рік 2024
скільки часу до нового року 2024
квед україни 2024
любовний гороскоп Лева на 2024 рік
календар вчителя 21 22
якою буде ціна на газ в 2024 році для населення України
мінімальна зарплата 2024 скільки на руки
православне свято сьогодні
  • 0
avatar
  • Irinapk
Please tell me how to answer an existing topic?
What am I doing wrong?
Please help.
Yours faithfully.
  • 0
avatar
  • Svetlele
Приветствую Вас господа!
Наша газета представлена на рынке Украниы более 5 лет. За это время мы смогли вырости из небольшой региональной газеты в полноценное интернет СМИ.
На сегодняшний день нас изучают более миллиона читателей каждый месяц. Вот несколько особо актуальных горячих событий на сегодня:

1)Посадові оклади на 2024 рік в Україні
2)Зарплата педагогам у 2024 році в Україні
3)Яка будет мінімальна пенсія на 2024 рік в Україні
4)Допомога малозабезпеченим у 2024 році в Україні
5)Декретні виплати 2024 в Україні
6)Налаштування каналів супутникового телебачення на 2024 рік в Україні
7)Військові пенсії в 2024 році в Україні
Заходите к нам и получайте информацию из первых рук. Только самая свежая информация из первоисточника, свежие данные и свежие новости.
С уажением редакция газеты «Сильная Украина»
пільги багатодітним сім'ям 2024
традиціі святкування дня батька
обязательные предметы зно 2024
посадковий календар на жовтень 2024 року
яке сьогодні свято в україні 2024
наказ про підвищення заробітної плати дснс 2024
бойові дії карта 2024
погода січень 2024
календар рибалки на вересень 2024
сколько зарабатывает пожарный в украине
норма тривалості робочого часу 2024
календар релігійних свят 2024
середня заробітна плата 2024
прогноз погоди в серпні 2024 року
как настроить украинские каналы на спутнике
хаял алекперов про україну 2024
необлагаемый минимум украина
візи до Польщі 2024
місячний календар стрижки на серпень 2024
погода в квітні 2024
изменения в правилах дорожного движения украины 2024
здаватимуть ДПА в 2024 році безпосередньо у формі ЗНО
фінансовий гороскоп Терези на 2024 рік
новорычны малюнки
підвищення зарплати вчителям у 2024 році в Україні
дострокові парламентські вибори в Україні в 2024 році
магнітні бурі у жовтні 2024
зарплата рятувальника 2024
пенсійний вік для жінок в Україні 2024
норма часов август 2024
зарплата педагога у 2024 році в Україні
воєводська віза
календар державних та професійних свят на 2024 рік
календарь рабочего времени 2024 украина
календар вихідних 2024
погода на тиждень львів
украина третья волна мобилизации 2024
календар риболова серпень 2024
сколько зарабатывает полицейский в украине
якого числа день учителя 2024
грошове забезпечення військовослужбовців
на скільки зростуть заплати в 2024 році в Україні
нові частоти супутникового телебачення 2024 україна
оплата укртелеком 2024
неоподаткований мінімум громадян 2024
елена курилова о войне
стрижка у серпні 2024 року
зарплата в мчс
календар погоди вересень
до родова допомога 2024
  • 0
avatar
  • Irinkeg
Can't answer an existing topic, what should I do ??
Maybe I'm doing something wrong?
Need your help.
Thank you.
  • 0
avatar
Can't answer an existing topic, what should I do ??
Maybe I'm doing something wrong?
Please help.
Yours faithfully.
Не могу ответить в существующую тему, что делать ??
Что я делаю не так?
Прошу подсказать.
С уважением.
  • 0
avatar
How to reply to a topic?
Maybe I'm not writing correctly?
Please help.
Thank you.
Есть кто из модераторов, так как не могу ответить в новую тему?
Что я делаю не так?
Прошу подсказать.
С уважением.
  • 0
avatar
Добрый день.
Ваш форум мне показался очень привлекательным и перспективным.
Хочу купить рекламное место для баннера в верхней части сайта, за $800 в месяц.
Оплачивать буду через WebMoney, 50% сразу, а 50% через 2 недели. И еще, адрес моего сайта shop.med-na-dom.com/ — он не будет противоречить тематике? Спасибо!
Отправьте письмо о Вашем решении мне в ПМ или на почту skrebcoviliushka2086@gmail.com
  • 0
Зарегистрироваться или , чтобы оставить комментарий.