Данный старт планировал с мая. Изначально было желание принять участие в соревнованиях в Санкт-Петербурге 20 июля на Чемпионате России 226, но планы поменялись – участвовал в других соревнованиях. Принял решение потихоньку и планомерно готовиться к первому Чемпионату России по триатлону в Москве.
После гонок по лыжероллерам и бегу в конце июля 10 августа с командой Русская зима улетел в Киргизию на тренировочное мероприятие в местечко недалеко от Бишкека: отель Оливиа, что рядом с национальным парком Ала-Арча. На высоте 1600 м тренировался без дней отдыха на протяжении 14 дней: готовился к зимним стартам и Чемпионату России 113. Взял с собой велосипед, чтобы не забывать про свой слабый элемент в триатлоне. Тренировки строил таким образом, чтобы планомерно и с удовольствием подходить к каждой тренировке и выжимать из нее максимум, но при этом прислушиваться к организму и сильно не влезать в «перетрен», поскольку это могло завести меня в тупик и привезти к тяжелым последствиям перед важным стартом.
Каждый день на сборе выглядел примерно как день сурка. Подьем в 6:30, зарядка (бег 3 км), ОРУ (10 мин), ОФП (10 мин), статика (20 мин). Завтрак в 8:00. Первая тренировка 9:00: роллеры или кросс с имитацией на время 3 ч 30 мин – 4 ч. ОРУ – 5 мин, ОФП – 10 мин. Велосипед, если это разгрузочный день. Обед в 14:00, затем сон – 40 мин. Вторая тренировка в 15:30: роллеры, кросс, силовая тренировка на 2 ч, ОРУ – 5 мин. Третья тренировка в 17:30 – 18:00: велосипед 1 ч 30 мин (не каждый день, старался через день). Ужин в 19:30, общение с семьей с 20:00. Отбой в 22:00. И так все 14 дня без дня отдыха, без каких-либо пропусков. 5 день выпал на акклиматизацию: сбавил немного нагрузку и провел более спокойный день.
В этом году сделали новый асфальт от Бишкека до национального парка, и катать на велике – одно удовольствие. Тренировки проходили на высоте 1200 – 2225 м над уровнем моря. Роллеры с перепадом высот 1600 – 2125 м. С погодой повезло, и все дни были сухие, примерно 18 – 30 градусов в тени.
Вернемся к старту. Спустился в пятницу вечером с высоты, примерно в 19:00 приземлился в Москве, после долгого перелета (4 ч 40 мин) из Бишкека. Еще разница во времени с Москвой – 3 часа. Разместился на квартире около Крылатского и сразу бухнулся спать.
24 августа. Проснулся в 6:00, позавтракал и побежал смотреть место старта, поскольку тут ни разу не был. Отсмотрел транзитку, место старта и плавательный этап, пробежав вдоль канала. Вся тренировка заняла около часа (12 км), после чего побежал в Крылатское, где меня ждал мой «педальный конь», который скучал по мне и ждал, когда я его выгуляю. А за день до этого мне пришли новые триатлонные туфли Shimano: из-за границы шли почти два месяца, но главное, что успели к главному старту и подошли по размеру. Шлем также пришлось купить, поскольку мой старый вышел из строя.
Прыгнул я на своего нового коня и устремился на часовую прогулку по Москве (где все перекопали), но мне надо было понять и проверить переключение передач и посадку, в которой мне помог Александр Альбертович Колыбин (тренер по велоспорту и мой друг). Далее меня ждала муторная регистрация на Чемпионат России и брифинг, на котором ракссказывали и обсуждали детали всей гонки больше часа. Я даже задумался, мол, хорошо, что в лыжных гонках такого нет перед каждым марафоном. Но понимаю, что в триатлоне много нюансов.
Уставший и измотанный после этого дня, отправился домой с любимой женой.
Ложусь спать перед важным днем, волнуюсь, поскольку впервые принимаю участие в таком старте как Чемпионат России.
В 5:50 подъем, завтрак, сборы. В 6:45 выдвинулся к месту старта. Пешком всего 15 – 20 мин – и вот я в транзитке, ставлю велосипед, встречаю Андрея Романова который предлагает записать интервью, а я не могу отказать. Далее переодеваюсь и иду к месту старта, делаю небольшую разминку – и нас выстраивают на понтоне. На старт вышло порядка 40 человек. Я чувствую себя туристом, который за последний месяц не сделал ни одной тренировки по плаванию. Стою на старте с мыслью: «Надеюсь, что мои тренировки с 3 лет не прошли даром и пригодятся именно сегодня!»
Звучит стартовый сигнал: я аккуратно прыгаю в воду и начинаю выбирать траекторию. Пристраиваюсь за кем-то и плавно вспоминаю движения. Лидеры потихоньку уплывают, я же стараюсь держать среднюю скорость. Вода мутная, какие-то растения приходится ловить руками. Наконец-то долгожданный поворот, догоняю даже кого-то даже, что приятно, и задумываюсь: «Спасибо отцу и первому тренеру по плаванию, что научили плавать, и сегодня благодаря своему труду могу принимать участие в таком крутом мероприятии!»
Финишная арка, в которой мясорубка с любителями на дистанции 226, которые просто не дают проплыть, из-за чего теряю время. Вылезаю из воды. Задача выполнена: из 30 минут вышел. Быстро скидываю гидрик, напяливаю новые туфли и шлем, ухожу на велоэтап. Погода теплая, +21, солнышко. И сейчас главное, чтобы велик отработал свой этап.
Держим скорость 36 – 38 км/ч. Подъезжаем к Крылатскому – и тут начинается ужас московских дорог: узкие участки трассы, колея, люки, трещины, падения участников, постоянно летают чьи-то бутылки под колесами. Тут уже главное – не просто держать скорость, а еще и успевать маневрировать. К тому же на определенных участках то и дело выезжают на дорогу с тротуара различные посторонние люди, стараются с нами зарубиться на великах. Итог таков: результат оказался не тот, на который рассчитывал. Перед гонкой хотел получить удовольствие от велоэтапа, но этого не случилось: на втором круге было много опасных моментов с падениями других участников.
На велоэтапе пересекаюсь со своим учеником в моем трисьюте, который также, посмотрев на меня, с этого сезона стал принимать участие в триатлоне! Обхожу его, а он кричит: «Леха, давай!»
На велоэтапе я немного заголодал. Делов том, что питания не хватило: на велике стояла маленькая бутылка 750 мл, и туда я навел изотоник, а три геля Т-Оn взял с собой. Пришлось у ученика подрезать гель T-On со вкусом арбуза, который меня просто спас. Команда работает – и это круто!
Спрыгиваю с велика, надеваю кроссовки и устремляюсь на мой любимый беговой этап, который проходил в два круга по набережной около Лужников. Жена кричит: «25-м идешь! Давай, терпи!» Солнце палит, +28, смотрю на часы – времени мало. Начинаю в режиме 3:25 – 3:30. После 3 км темп падает, вылезает старая травма задней поверхности бедра. Бегу по 3:40 – 3:45 в полном одиночестве. Скукота... Впереди соперники в 5 – 7 минутах.
После первого круга друзья, команда ТриКо и болельщики поддерживают и подгоняют! В это время ногу уже отпустило, я набираю темп и бегу по 3:30. Вроде, разбежался. Смотрю на часы, прикидываю по времени, что только-только смогу выбежать из 4:10. Говорю себе: «Терпеть! Надо додержать темп – и все будет супер!»
Во время бега пил только воду небольшими глотками и использовал ледяные губки, которые очень здорово бодрили!
Встречаю Быкова, он кричит: «Тебя издалека видно, как лыжник бежишь!»
Пытаюсь финишировать, выжимаю из себя всё. За километр до финишной черты съедаю трех человек – и вот долгожданный финиш! Ура! Финишная домашняя заготовка. Оборачиваюсь, смотрю на свой результат. Я счастлив. 4:09:51 – ура!!! На финише меня встречает любимая жена. Что еще для счастья надо, когда рядом с тобой любимый человек и болельщики, которые поддерживают тебя на каждом сантиметре дистанции?..
Спасибо семье, любимой, которая приехала на старт меня поддержать и помочь, спонсорам, Федерации Вологодской области (благодаря которым принял участие в Чемпионате России) и всем, кто причастен к этому результату.
Вместе мы можем всё!
0 комментариев