Мотивация - это одна из любимых всеми тем, когда речь идет о психологии в спорте. Что-то вроде: «У меня не хватает мотивации, ПАМАГИТЕ!» – это встречается очень и очень часто.
На самом деле, мотивация – это то, что побуждает вас действовать или не действовать. Начиная природными инстинктами и заканчивая очень сознательными и понятными вам мотивами.
Какая бывает мотивация
В спортивной психологии мотивацию к спортивной деятельности делят по нескольким классификациям. Ниже два примера.
1. Разделение на:
а) мотивацию к «достижению успеха» (это когда мной движет сильное желание что-то хорошее для себя заполучить, и я готов для этого что-то делать),
б) мотивация «избегания неудачи» (это когда мной движет желание, чтобы не случилось что-то неприятное для меня, и поэтому я готов действовать, чтобы этого избежать).
2. Есть ещё классификация, которая говорит о том, что спортивная мотивация делится на потребности:
1) в достижении успеха (спортивные достижения, места, результаты и т.п.)
2) в борьбе (нравится сам процесс конкурирования и преодоления себя)
3) в самосовершенствовании (нравится становиться лучше, чем вчера и т.п.)
4) в общении (нравится спортивная тусовка, связи в спортивном кругу и т.п.)
5) в поощрении (нравится получать призы, деньги, какие-то выгоды и т.п.)
Здесь я не могу сказать, что какой-то из мотивов «хороший», а какой-то «плохой». Суть, скорее, в том, чтобы найти тот, который дает вам больше энергии и желания работать. И если например Йоханнес Клебо «горит» и хочет больше работать от того, что не хочет проиграть Александру Большунову, и его от этого больше «прет», чем от мысли о очередной медали чемпионата мира, то может и не так плоха «мотивация к избеганию неудачи» ?.
И ещё, исходя из мотива, можно даже чуть сориентироваться в спортивных соревнованиях. Например, хочется вам достижений – выступайте в олимпийском спорте или чем-то подобном; хочется заработать – идите бегать коммерцию; хочется общения – бегайте там, где большие тусовки; хочется всего и сразу – находите как объединить.
Что меня мотивирует, и как я нахожу мотивацию
Мне этот вопрос задают часто, так как, возможно, я выгляжу часто «заряженной».
Это интересный вопрос, и если ответить честно, то много что меня мотивирует. Как-нибудь я расскажу об этом подробнее, а пока скажу так: в каждом отдельном случае я пытаюсь разобрать, какие мысли у меня возникают относительно какого-либо действия, соревнований или тренировки и стараюсь извлечь энергию из всего, что у меня возникает относительно этого. Не хочется достигать, тогда я думаю, какой контент я сниму например на финише или на вершине горы (а сами понимаете, для этого нужно туда подняться или финишировать), что с медалью фоткаться круче, чем без нее, что общаться с кем-то определенным, кто нравится круче, чем не общаться. И когда я чувствую, что потухаю относительно какой-то цели, но я её ещё не достигла, то стараюсь именно переключить мотивацию к ней: «не хочешь совершенствоваться, или развлекайся (тогда я начинаю, например, снимать контент – и тренировочное время пролетает); не хочешь бегать кросс поход – лезь на гору с друзьями: 6 часов аэробной работы тебе обеспечено. В общем, суть в том, что если чувствуешь, что потухаешь, не обязательно говорить себе «НАДО!» Можно зачастую и наиболее эффективно посмотреть на это с другой стороны и подойти к делу с другого ракурса – и заряд энергии всегда вам обеспечен!!!
А что мотивирует вас?
0 комментариев