Нужно ли бегать зимой лыжнику-триатлонисту

Зимой для меня главный вид спорта - лыжи, а летом - триатлон, хотя активно участвую в любительских соревнованиях по велу и иногда - по  бегу.

Прошлой зимой я не бегал, вернулся к бегу весной. По скорости не просел, и прогресс продолжился практически сразу. Но вот опорно-двигательный аппарат часто был не рад беговым нагрузкам, время от времени что-то болело. Особенно пострадал после марафона - восстанавливался месяц. Возможно, дело не в пропуске зимы, а в небольших беговых объемах - 20-30 км в неделю.

Этой зимой решил бегать, раз в неделю, понемногу, в идеале - после лыж.

Фото1

Выношу на обсуждение вопрос: стоит ли триатлонисту бегать зимой, поддерживать опорно-двигательный аппарат в тонусе, или нет в этом большого смысла, и всё можно легко наверстать за весну. Ведь зимой есть лыжи и станок.

Я думаю, что бегать зимой стоит, если:

  1. Вам бегать нравится не меньше, чем гонять на лыжах
  2. Бег очень важен, есть амбициозные цели на следующий сезон
  3. Вам 40+ лет и опорно-двигательный аппарат медленно адаптируется к нагзрузкам
  4. Хочется поучаствовать в зимних забегах, например, трейлах

Бегать зимой не стоит, если:

  1. Вам меньше тридцати и вы не получаете особого удовольствия от бега
  2. Лыжи для вас - самое главное, а летом бег и триатлон - просто способ, чтобы разнообразить редкие лыжероллерные соревнования

А вы бегаете зимой?

Что думаете, что посоветуете?

Поделиться:
Денис

Автор Денис

Зациклен на циклических видах спорта

Подписаться

3 комментария

avatar
Первый пункт «почему не стоит» — чистое описание меня) Сложно заставить себя бегать зимой. Но как показала практика поддерживать небольшой объем нужно, если есть перспектива беговых стартов летом. Иначе весной все болит и еще больше не хочется.
  • +4
avatar
А почему бы и не пробежаться зимой в качестве альтернативы лыжам? Для меня основанием в пользу бега зимой:
1. Разнообразие тренировок и спортивного сообщества(потусить с бегунами).
2. Экономия времени(пробежаться могу рядом с домом), когда нет времени ехать до лыжной трассы.
3. Неподходящие погодные условия(куда-то делся снег — я уехал в теплые края или он просто растаял зимой).
4. Нет лыж под рукой(в поездке или коммандировке).
  • +4
avatar
Лайфхак по бегу зимой от чемпиона мира Ironman 70.3 Ильи Слепова


На скользкой поверхности мы бежим с постоянным напряжением в стопе. Делаем мы это не осознанно, чтобы в случае подскальзывания не упасть. При регулярных пробежках это может привести к перенапряжению в ахилле. Соответствено это может вызвать риск травм.

Старайтесь во время пробежек хотя бы иногда выбегать на грунт, стопа сбросит напряжение.

Теплотрассы тут в помощь. Даже в сильные морозы здесь нет снега.
  • 0
Зарегистрироваться или , чтобы оставить комментарий.