Во время написания одной из своих прошлых заметок, наткнулся на традицию норвежских спортсменов делать в последний день года экстремальную длительную тренировку. Ничего удивительного, на самом деле! Думаю, что каждый любитель видов спорта на выносливость с удовольствием вставил бы в свой график такую тренировку, чтобы оторваться по полной и порадовать себя в праздничный день.
Лайфхак: Провести экстремальную тренировку "для души и тела" можно в любой день года, не только 31 декабря! И тогда праздник придет к вам не по расписанию =))
И без норвежцев задумывал что-то эдакое на новогодние два дня. Ведь 31.12 и 01.01 - единственные два дня подряд выходные с сентября по апрель. Вот так и получился экстремальный мультидень.
Чётких планов не было. Я даже не запасался гелями и не продумывал маршрут. Идея была совместить несколько видов спорта. Вышел зимний триатлон в итоге.
Этап 1. Беговой. 22км и 2ч.30мин
Главный козырь моей схемы в том, что живу я не в мегаполисе, а на окраине Петрозаводска. И выйдя из подъезда, сразу попадаю на тропу, ведущую в лес. По ней я и побежал. Погода радовала. Тепло, немного свежего пушистого снега, которого с удалением от города становилось всё больше. Спустя 10 км выбежал на городскую лыжную трассу, самую удаленную её часть. И уже бежал по ней. В итоге 22 км бега, среди которых пара километров по сугробам и мягкой лыжне, где приходилось идти.
Этап 2. Лыжный. 30км и 2ч20мин.
Второй мой козырь в том, что работаю я тренером, и на лыжном комплексе у нас есть свое помещение, где я могу спокойно пить чай и греться. Этим я занимался почти 30 минут. Переоделся в сухую одежду и отдыхал после сугробинга. Вышел на лыжню, а снег в этот день назло оказался медленным. Поэтому рекордов километража не выявлено. Я так и не проехал больше 50 км на лыжах. Прогулялся по всем петлям, под конец лыжного этапа решил скоротать время парой звонков с новогодними поздравлениями родственникам. И добил до круглых 30 км.
Этап 3. Велосипедный. 30км и 1ч55мин.
Первый раз попробовал велосипед зимой - кайф! К моменту старта уже стемнело, что добавило особых ощущений. И самочувствие было отличное, наслаждался до конца тренировки. Что тут еще добавить?
Итого вышло 7 часов и 83 км в движении и 8 часов вместе с поеданием бананов в транзитке. Главное, что радует - нагрузка далась легко, кайфовал каждый километр! Приятно, когда можешь себе такое позволить. Бодрячком закончил в 18 часов и пошел в гости закрывать углеводное окно. Отличный выдался праздник!
Так что теперь и вы знаете, чем заняться в следующий Новый год (а может и раньше).
1 комментарий