Как тренироваться без перетренированности.

Лучший ответ — всё относительно! Можно и 35 часов тренировок в неделю проводить без перетренированности.
Базовые принципы, которые следует помнить при тренировках:
— постепенность,
— систематичность
— индивидуализация нагрузки
— чередование нагрузки и отдыха.

Не бойтесь тренироваться медленно. Предположим это средний пульс 130-140 на тренировке. Не пренебрегайте правильным восстановлением. Ешьте хорошо. Не забывайте про повседневный стресс. Правило, которое работает для любителей — лучше не доделать, чем переделать.

Соглашусь с Василием, главное в тренировке — отдых и восстановление после нее :)

Новичку будет достаточно одной объемной тренировки в неделю, и то, если организм готов ее переварить. Увеличение нагрузки должно происходить постепенно.