Как правильно питаться после тренировки?

После хорошей тренировки мой выбор — протеиновый коктейль и банан. Можно и просто допить оставшийся изотоник. Вообще стандартного правила нет. Но определенно после тренировки в ход отлично идут углеводы, а также восполнение водно-солевого баланса. После длительной (4-5 часов) организм вам сам подскажет, что нужно. Много шоколадок, минералки и пару бананов) Зимой лучше заходит тёплый напиток — морс или чай.
<br /

После тренировки рекомендуют закрывать «углеводное окно». То есть нужно восполнить затраченную организмом энергию. Как вариант перекуса после тренировки я предпочитаю банан, гематоген, мармелад, сухофрукты.

Для меня важно восполнить жидкость сразу после тренировки — пью чай, изотоник сразу, как только снял лыжи. Для быстрого перекуса подойдет банан, или протеиновый батончик.