Зачем я так много тренируюсь

Из года в год многие спортсмены задают мне подобные вопросы: «Леха, привет! Сколько сегодня!?» Любители вообще постоянно, когда видят меня, говорят: «Вот это машина! Вот он, сверхмарафонец!..»

После такого разговора я задумываюсь: «А зачем мне такой объем, зачем я столько катаюсь?..» Но в голове только одно: я получаю кайф, истинное удовольствие от процесса. Тренируюсь я столько потому, что получаю заряд эндорфинов от каждой тренировки и удовлетворение от проделанной работы! Я мог бы сравнить это с тем, как кто-то, например, любит взять дополнительный кусочек торта или десерта и насладиться им в тишине и с ностальгией. Морально мне не тяжело катать по 4 часа и более за первую тренировку, заканчивая очередные 70 км по кругу 3 км в Малых Карелах, названную в честь меня Aleshkaski. И многие в приложении Strava пытаются побить мой рекорд круга. Это прикольно, когда другие следят за тобой, анализируют тренировки и заряжаются на собственные достижения.

Часто по плану тренировок необходимо откатать 3,5 часа и выполнить определенную работу на развитие каких-то качеств. Я ее выполняю и иду закатываться. Но после основной части тренировки я нередко делаю удлиненную заминку от 20 минут и до 2 часов. Для чего она мне? Я считаю, что заминка сверх нормы позволяет мне выводить лишнюю молочную кислоту и подготовить организм к следующей скоростной работе. Делая регулярные тесты на тредбане с моим врачом мы пришли к выводу, что чем дальше и дольше я бегу, тем меньше лактат. Такая у меня предрасположенность к длительным тренировкам и марафонам, и тренируясь я так последние 25 лет. Более того, мой организм адаптировался к таким тренировкам, и сейчас мне приходится только поддерживать объемные тренировки в определенные дни.

Над техникой тоже работаю, но сложность в том, что нет тренера, нет камеры, чтобы видеть себя со стороны и анализировать. На определенных сборах Виктор Николаевич Ревин помогает мне в этом направлении. Я каждый год и месяц ищу что-то новое в подходах к тренировкам и соревнованиям, поскольку организм ко всему привыкает, и необходимо постоянно придумывать новые скоростные работы. В этом тоже иногда помогает дистанционно тренер.

После 30 лет я начал задумываться об уменьшении объема тренировок: до 32 лет я держал годовой объем около 16 000 км в год, но потом начал чувствовать, что надо сбавлять. Получалось плохо и трудно. Отец и жена советовали беречь здоровье, а я все «впахивал и впахивал»: на первой тренировке по 4 часа и на второй – около 2 часов… Но в свои 33 года понял, что старею, что надо бы остановиться: мне необходимо больше работать над скоростной выносливостью, чем над общей выносливостью – и так за спиной огромный багаж, необходимо уже скорректировать объем и скоростную работу. И я сбавил, но не потерял выносливости: за счет большей скоростной работы движения стали более резкими и мощными.

Годовой объем я считаю в км, и потом только в часах: включаю только лыжи, бег, роллеры и кроссы, все остальное – мимо. Но ежедневные интервальные и длительные тренировки приводят к более частым заболеваниям, и необходимо контролировать свое состояние и самочувствие перед каждой тренировкой. И это больше предостережение для любителей, поскольку их задача – вести здоровый образ жизни и получать удовольствие. Я тоже стараюсь это делать, но иногда бывают сбои – и в таких случаях большая жажда к тренировкам плачевно сказывается на моих результатах на коротких дистанциях. Но каждый раз после гонки говорю себе, что сам виноват, что вовремя не скинул объем и не смог более свежим подойти к старту.

Например, в сезоне 2023/2024 мой месячный объем упал, но на вкатке я превзошел свой рекорд прошлого сезона и проехал 1800 км на лыжах за 14 дней. Однако в конце сбора заболел и приехал в Кировск больным: результата не показал. Но потом удалось в домашних условиях набрать форму и показать хороший результат на этапе Кубка России в Кирово-Чепецке.

Вы скажете: «Ты столько тренируешься, а в итоге нет нужного результата, но чаще – не хватает стабильности». Да, здесь я соглашусь, но этому есть и другие причины. Например:

• отсутствие массажиста,
• отсутствие сервисмена,
• отсутствие хороших лыж,
• отсутствие полноценных сборов, в том числе высотных,
• болезни…

Всю мою спортивную жизнь те, кто меня окружает, видят, что свою зарплату я постоянно трачу на инвентарь и остальные средства, которые позволят мне стать лучше завтра, стать более конкурентным в сравнении с соперниками. Так продолжалось, пока я был холостяком, и продолжается сейчас, но уже с меньшими тратами, поскольку есть семья. Теперь приходится каждый год брать кредит на лыжи в начале сезона, откатывать их и в конце сезона продавать, чтобы закрыть кредит до лета (а то жена узнает). Так и крутимся, пока есть мотивация и цели в спорте.

А любителям я бы посоветовал всегда прислушиваться к своему организму, и выполнять тренировки отталкиваясь от самочувствия и желания!

Всем удачи и здоровья!!!

И спасибо всем, кто меня поддерживает, личным спонсорам: SPINE, PomorSki, Rikkir-Sport.ru, Sport-Nordic.ru, bike215, команде «Русская зима», а также Архангельской области.