Давайте начистоту, мы все хотим плыть быстрее. Проходим ли, сберегая силы, водный этап в триатлоне, работаем ли на всю мощь в лопатках на свимране или преодолеваем себя и дистанцию на заплыве. Самый быстрый стиль плавания, подходящий для любого из этих мероприятий - кроль. Но стоит ли игнорировать комплексное плавание в тренировочном процессе. Давайте порассуждаем.
Оттолкнемся от мнения, что скорость плавания зависит от силовых показателей и техники в понимании КПД приложенной силы. По отдельности эти составляющие не принесут желаемого результата, не правда ли. Объективно сильный спортсмен без умения обращаться со своим телом в воде далеко не уплывет, но и высокотехничный, но не обладающий силами, спортсмен добьется тех же успехов.
Если чаще всего к силовой составляющей вопросов нет, то понятие техники уже давно стало разменной монетой любого контента от развлекательного до научного. Для простоты восприятия обозначим «технику» в плавании двумя ключевыми элементами: чувство воды и координация.
Экспресс-вывод из вышесказанного: привести к желаемому росту средней скорости плавания могут только комплексные меры по развитию чувства воды, координации и силовых показателей. Комплексное плавание - работа всеми четырьмя стилями: баттерфляй, на спине, брасс, кроль - как раз и является наилучшим вариантом таких мер.
Чувство воды, самое мифическое и ускользающее, но такое необходимое, развивается при расширении гаммы движений в воде. Подключая все стили, вы максимально расширяете спектр осваиваемых движений. Как результат каждый гребок будет продвигать вперед, ведь вы освоили самое важное - умение цепляться за воду и отталкиваться от нее.
Координация также придет с добавлением в тренировочную рутину работы другими стилями. Зачастую понимание и осознание движения, как оно задумано в кроле, приходит как раз через использование других стилей. Согласованность работы руками, ногами и корпусом в других стилях неизбежно отразится положительно на вашем кроле.
И заключительный, но немаловажный эффект внедрения комплексного плавания в тренировочный процесс - поддержание в тонусе большого набора разных групп мышц. При отсутствии необходимости их использования организм отключает ненужное с целью снижения энергозатрат. Добавляя разные стили, вы заставите организм использовать мышцы, не задействованные в кроле. Общий тонус вырастет, а с ним и средняя скорость.
Уметь всё и брать от каждого стиля то, что улучшит кроль - подход, присущий профессионалам. В тренировочном процессе клуба Главпсихплав комплексное плавание занимает важное место. Восстановительный тренировочный цикл, который длится 2-3 месяца, посвящен комплексу и работе над техникой. Но и в других циклах стили, кроме кроля, активно используются в разминке, заминке, и технической работе. Если вы хотите освоить все стили плавания и увидеть, насколько вырастет эффективность кроля, присоединяйтесь к тренировкам.
Тем, кто готовится самостоятельно, мы рекомендуем обязательно включать в каждую тренировку ОРУ (общеразвивающие упражнения) с использованием элементов разных стилей плавания. Подборку таких упражнений вы можете найти в телеграм-боте Главпсихплав, который создан как инструмент удобного удаленного ведения спортсменов.
Всем плыть!
0 комментариев