Слышал, что перед марафоном стоит сделать длинную тренировку. Были версии, что за 4 дня, чтобы была суперкомпенсация, и за 7 дней - чтобы успеть восстановиться. А некоторые говорят что и за 7 дней до марафона уже не надо слишком сильно нагружаться, а суперкомпенсации вообще не существует. Что делать? Кто прав?
3 комментария
Вот и посмотрим, что получится. Отвечу здесь =)
Проверено.
Ну если до этого объемы тоже были неплохие