Что такое измеритель мощности?
Велосипедистам повезло! В отличие от остальных видов спорта на выносливость у нас есть прибор, точно измеряющий вырабатываемую нами мощность. Он так и называется - измеритель мощности, или же мощемер/паверметр.
Зачем измерять мощность?
Мощность измеряется в ваттах и показывает, какое количество работы ты совершаешь за единицу времени. Иными словами, она отражает, с каким усилием и как быстро ты давишь на педали. Именно мощность является основным показателем интенсивности работы спортсмена. С помощью пульсометра также можно оценить интенсивность. Но с пульсом есть одна проблема - он инерционен. Другими словами, изменение пульса все время запаздывает относительно изменения условий работы. Особенно это критично на коротких отрезках. Кроме того на пульс влияет очень много факторов, при этом показания мощности лишены этих недостатков.
Какие мощемеры бывают?
Есть измерители мощности, встроенные в педали, шатуны, паук, звезды, ось и даже заднюю втулку. Каждый из видов имеет свои преимущества и недостатки. Но принцип работы у них схож и основан на использовании тензодатчиков - устройств, изменяющих электрическое сопротивление при их линейной деформации. Мощность рассчитывается как сила давления на педали, умноженная на каденс (частоту вращения педалей).
Как использовать мощемер в тренировках?
Для начала нужно определить свои зоны мощности, соответствующие пульсовым зонам. После этого появится возможность анализировать прогресс, соотнося свои пульс и мощность. Получится четко дозировать нагрузку, поддерживая заданную мощность, а также увидеть момент, когда мощность начинает падать.
Больше всего измеритель мощности помогает в интервальных тренировках. С его помощью можно не перебрать с нагрузкой на первых отрезках, быть уверенным, что мощность не запала к последним. Особенно удобно использовать мощемер, когда есть необходимость долго ехать с заданной мощностью.
В тренировках удобней всего использовать показатель средней мощности за 3 секунды. Так значения мощности будут легко отзываться на изменения нагрузки, при этом исключатся резкие скачки показаний.
Кому нужен мощемер?
В наши дни сложно представить профессионального велосипедиста, не использующего измеритель мощности. Да и многие любители все чаще тренируются ориентируясь на мощность. Мощемер поможет тем, кто задумывается над структурированной подготовкой, любит анализировать данные и стремится к четкому выполнению запланированной работы.
1 комментарий