Бежал за пейсмейкерами на 3:14. Это темп 4:36, к нему я и готовился. Функционально в себе не сомневался, но за опорно-двигательный аппарат переживал — очень низкие беговые объемы, и только одна тренировка за 30км — и то потом 2 недели почти не бегал — восстанавливался.
Первые 10 километров бежалось комфортно, немного жарко, но ок. На первом подъеме пульс взлетел, стало туго, и я подумал, что сейчас потерплю, но если и на следующем подъеме будет так же тяжело, то я отвалюсь. Но тяжело больше не было. Правда я отпускал немного пейсмейкеров на подъемах и догонял на спусках. Когда выбежали на набережную за 12 км до финиша стало совсем легко.
Убегать не решался — ведь это первый марафон. Решился на 38-м километре, поддержал ускорение парня, и бежали с ним до финиша по 4-4:15. За километр до финиша стало очень тяжело, бежал-терпел, ну я сам себе это придумал:)
Питался регулярно, начиная с 6-го километра каждые 5 км по гелю, в том числе съел 2 от организаторов. Пил много, иногда долго бежал с бутылкой и пропускал пункты питания, т.к. они отнимали силы — дотолкаться до них, обратно и потом догонять пейсмейкеров.
Ужасно доволен! Попал в топ 10% мужчин.
Результат 3:12:16
1 комментарий