Более-менее регулярно тренируюсь и участвую в соревнованиях по циклическим видам спорта я около 10 лет. Начинал с лыжных гонок, пробежал легендарные Vasaloppet и Marcialonga, потом добавились веломарафоны, велозаезды на 200 км и длинные лыжные заезды (до 152 км).
В 2021 году я начал бегать и заниматься триатлоном. Последовательно прошел от спринта через 1/4 и "половинку" за 4:48 до полного триатлона в Сочи 2023 года за 11:05.
Регулярно смотрел подкаст “Кухня триатлета”, восхищался тем, что делает Николай Трегубов и его команда и понял, что хочу пройти Сайбермен.
Сайбермен - это первый и самый культовый ультратриатлон в России. Формат ультратриатлона: первый день - плавание 10 км + велосипед 145 км, второй день - велосипед 276 км, третий - бежать 84 км. На каждый день дается 12 часов.
Сайбермен проходит на юге Сибири, в Абакане и отличается невероятной атмосферой и силой притяжения. Почти все, кто его проходят, хотят вернуться. Несмотря на огромное количество желающих, организаторы дают менее 50 слотов для участия. Камерный старт, старт-бутик. Попасть на него очень сложно. Мне повезло, организаторы дали wild card за участие в развитии циклических видов спорта в России.
Подготовка. Плавание
Слабый виду спорта у меня - плавание. В триатлоне я спасался брассом и удавалось плыть в темпе, близким к 2 мин на 100 м. Все это время старался научиться кролю, но получалось плохо. Пробовал сам, брал тренировки, что только не делал. Плавательный этап полной железной дистанции сделал в гидрике в идеальных условиях Черного моря за 1:34 (50/50 кроль и брасс).
В рамках подготовки пошел в тренировочную группу Антона Лосева. В итоге долгий аэробный спокойный кроль нащупал в июне на Спорт-Марафон Фесте. Впервые проплыл (2,7 км по течению) не переходя на брасс и кайфанул.
В финале подготовки сделал 2 длинные тренировки: 2,5 часа и 2 ч 7 минут. Отрабатывал чередование кроля и брасса (примерно 80/20), отдых на спине, был уверен, что хоть сильно устану, но 10 км проплыву.
Подготовка. Вел и бег
Сделал тренировочный сбор с Trisystems в Сочи на майских праздниках и выезд с большим количеством тренировок с семьей в Таиланд в июле.
Тренировочный объем за пределами сборов получался небольшой: 7-10 ч в неделю. Оправдания стандартные - болел и было много работы. Больше фокусировался на плавании и велосипеде.
В беге был уверен, что в крайнем случае дойду пешком и финиширую в лимит. Проверял себя в 25 году трейлами 50 км на GRUT и 50 км на Спорт-Марафон Фесте после 125 км МТБ-гонки. В финале подготовки была ключевая тренировка - 4 часа бегом в Таиланде в условиях духоты и влажности. Зашло отлично, и я за бег не переживал.
На веле сделал несколько тестовых тренировок 4-5 часов в условиях приближенных к гоночным, с аэропозицией, питанием и т.д. Понимал, что будет сложно, но был в себе уверен.
Перед гонкой
Приехал в ночь с понедельника на вторник ночным рейсом за двое суток до старта, что считаю ошибкой, т.к. времени на акклиматизацию осталось мало. Да, был Таиланд с тем же часовым поясом, но вернувшись в Москву я быстро вернулся в свой совий режим.
Плюс оказалось, что окна нашей квартиры выходят не просто на одну из центральных улиц Абакана, но еще и на площадку для ночных покатушек байкеров, которые до 4 утра газовали на всю округу.
Также был жесткий предгоночный мандраж, поэтому поспать практически не удалось. Никакие успокоительные, которые обычно помогают, не помогли.
Плавание
Предстартовый ажиотаж позволил забыть о бессонной ночи, казалось, что все ок. Собрался, доехали, подготовился, поплавал. Вроде порядок, все хорошо.
Но тут объявили старт и пришлось плыть. Перед стартом Александр Скрывля спросил, осознаю ли, я что надо сейчас проплыть 10 км? Это ..... жесть, но что делать. Встал в конце и поплыл. Сначала все шло нормально, те кто плыл передо мной удалялись медленно, но потом стали уплывать все быстрее и быстрее.
Ну и ладно, подумал я, лимит большой, 6 часов, главное - плыть. Но вот тут с этим и начало не задаваться. На длинных контрольных тренировках я уверенно плыл кролем по 200, 400, 600 гребков и не уставал, а тут все сломалось. 30-50 гребков - и мне тяжело, плохо, перехожу на брасс.
Пробую вновь кроль, но он опять быстро ломается. От плавания брассом начинает сводить икры, хотя долгий брасс я отдельно тренировал и все было ок, а тут - не ок:(
Плюс чуть кружится голова, состояние так себе, пробую полежать, поплыть на спине - помогает, но ненадолго. Мда... Встрял... Другой берег, до которого всего 1300 м, категорически отказывался приближаться, и плавание до него казалось бесконечным. Тем не менее доплыл, 32 минуты - не так уж и долго.
Но понимаю, что проплыть всю дистанцию не смогу. Сообщаю саппорту и всем на противоположном берегу, что доплыву обратно и схожу. Никто не верит. Отговаривают, говорят: соберись! Но я и так собран и понимаю, что не могу.
Была небольшая надежда, что поплыву обратно и отпустит. Немного страшно, что кружится голова, а ты плывешь совсем один, но сдаваться тут и возвращаться пешком - уж совсем несерьезно.
Заправился углеводами и поплыл. Вначале было легко и даже на секунду подумал, что могу постараться продолжить гонку, но очень быстро то же самое состояние вернулось.
Кроль не идет, икры сводит на брассе, голова кружится. В режиме максимального самосбережения, несколько раз ложась на спину доплыл. По дороге успел испугаться увидев одно из знаменитых подводных деревьев и потрогал его.
На берегу нашел Николая Трегубова и сказал, что схожу. На видео имел бледно-зеленый вид. Попросил разрешения продолжить гонку вне зачета и получил.
Мой саппорт сказал, что я теперь не спортсмен, а турист, и он не собирается меня поддерживать во время велоэтапа на машине. Я был в печали. Все пропало. Столько усилий, подготовки, денег, и все вылилось пшиком в 2,6 км плавания.
Но все-таки удалось убедить саппорта, и мы стали собираться. Николай Трегубов сказал, что стартовать можно после того как уедут лидеры. Дождались, попил кофе, углеводов, пришел в себя, на всякий случай получил еще раз разрешение от Николая, и мы поехали.
Велосипед. 1-й день
Вначале все было просто прекрасно, высокая скорость, аэропозиция в порядке, просто кайф. Так ехали километров 20, а потом начались подъемы.
К сожалению, после долгих попыток мне не смогли в сервисе в Москве настроить переключение с малой на большую переднюю звезду. Бывалые сайбермены говорили, что подъемы пологие, и можно всё проехать на большой. Но в итоге приходилось после каждого серьезного подъема переключаться на большую звезду руками. Не то что это очень много занимало времени, я даже скорее восстанавливался, но это было очень глупо и тупо.
День прошел достаточно равномерно, саппорт выполнял свою работу прекрасно, спортпит заходил отлично, состояние было вполне приемлемое для бессонного и в итоге не так уж и устав я доехал до финиша первого дня велоэтапа.
Отдельный кайф - последний подъем в гору Самохвал. Чувствуешь себя как на Тур де Франс! Едешь по серпантину, а потом финишируешь в арку, тебя встречают, и потом смотришь шикарные виды.
Организатор гонки, легендарный Миша Гэ подошел и спросил, как я психологически из-за схода. А я - нормально. Два основных вывода - продолжить долбить кроль и приезжать хотя бы за 3-4 дня до старта я сделал и дальше грызть себя смысла не видел.
Теперь я хотел прочувствовать Сайбер, насколько это возможно, чтобы вернуться и сделать его, с учетом работы над ошибками.
Вечером сходил на массаж, потом по совету друзей выпил немного пива и благодаря этому удалось хорошо поспать.
Велосипед. 2-й день
Гоночный ажиотаж спал, и мы не так сильно суетились и ответственно собирались. В итоге я забыл велокомп, и мы приехали на старт 2-го дня впритык, без запаса. Стартовать надо было последним, после того как стартанут один за другим все участники.
Я чувствовал себя все еще не идеально и принял решение ехать не все 276 км, а 162, до Саяно-Шушенской ГЭС. Так я смогу посмотреть всю трассу Сайбера + почувствовать нагрузку, но не умереть. Плюс мой саппорт тоже хотел кататься и попросил поехать от ГЭС на велосипеде.
Сообщил об этом на старте Николаю Трегубову и поехал. Поехалось не так бодро, как днем раньше. Сильный встречный ветер. Крутишь и не едешь. Плюс организм отказывается разгоняться. Пульс низкий, темп просто неприлично низкий. Но что делать. Надо ехать. Вариантов не доехать до ГЭС не было. Пытался мотивировать себя, цепляться за какие-то цифры. Ура! проехал 10% дистанции, 15%, 20 и так далее. Все это было медленно трудно и печально.
Плюс асфальт так себе и на моих 25мм колесах это очень ощущалось. Так и терпел до половины дистанции, после половины мне обычно психологически легче + была надежда, что скоро поворот, и ветер перестанет быть встречным.
Так и вышло. После поворота все поменялось. Идеальный асфальт, попутный ветер, кайф! Я до поворота часто останавливался поесть, отдохнуть, восстановиться, т.к. не спешил. Планировал остановиться после поворота, но так увлекся что проехал еще километров 30.
Правда асфальт быстро испортился, но попутный ветер не отменили, так что по-прежнему бодро и весело я продолжал движение.
После поворота перед Саяногорском ветер снова стал встречным, но это уже как-то не напрягало, а уже после Саяногорска по шикарной трассе вдоль Енисея ехалось просто супер-кайфово.
Часто встречал ехавших уже обратно сайберменов, интересно было наблюдать их настроение, видно было, многим очень тяжело. Мне же было прям очень хорошо, наконец разогнался пульс, ехалось просто в кайф.
Единственным минусом было то, что начали натирать велотуфли и спереди и сзади. Никакие длительные тренировки не выявляли эту проблему, но тут после 300 км за два дня стало очень больно.
Приехал на Саяно-Шушенскую ГЭС, офигел от масштаба, отправил саппорта крутить педали, а сам погулял и поехал на машине его догонять.
Замечу, что преодолеть 2-й день велоэтапа, как и говорят организаторы, действительно очень не просто. От встречного ветра страдали все, даже лидеры. Одна девушка сошла. Несколько человек проехало “под лимит”. Я не спешил, часто останавливался и кайфовал, и не знаю насколько легко было бы мне проехать весь день и уложиться в лимит.
Вернулись в Абакан, сходил опять на массаж, уже скрупулезно собрался на бег, снова выпил немного пива и опять отлично поспал.
Бег
Утром приехали на Автобаланс, и ожидания полностью оправдались. Уютная домашняя атмосфера, лучшая транзитная зона, всё правда. Нашел саппорту место у стола в тени.
План был - пробежать марафон, наверное. Т.е. не было никакого плана и никакой мотивации кроме того, чтобы проверить себя и понимать на будущее, что могу пройти беговой этап в лимит после двух предыдущих дней нагрузки. В крайнем случае частично пешком.
Стартовал спокойно, было жарко. Бежал за какими-то девчонками и вскоре время меня обогнала веселая компания во главе с Вайнандом Херинксом. Они оживленно и интересно беседовали, но я решил, что надо бежать медленно и не встал за ними.
Когда они убежали от нас метров на 50, меня что-то внутри жестко кольнуло, и я понял, что надо догонять. Втопил, догнал, и как выяснилось, не прогадал.
Побежали вчетвером, интересно, кайфово, а когда выходили на второй круг, нас осталось двое. Я сразу сказал, что подписан на “радио Вайнанд” и никуда деваться не собираюсь, Вайнанд не возражал, сказал, что рад компании.
Вайнанд - звезда Сайбермена, делал его уже четвертый раз, и я чувствовал себя его тенью. Объявляли, кричали в основном ему, но и тени перепадало немного поддержки.
Особенно круто она ощущалась от детей, которых вывезли бежать среднюю дистанцию. Как они кричали, поддерживали и раздавали пятюни! Это невероятно заряжало, никогда и ни на каком старте такого ранее не испытывал!
Вайнанду сразу сказал, что собираюсь бежать марафон или чуть больше и не нашел среди него понимания. Он говорил, не понимаю почему не бежать все? Сошлись на 56 км - 8 кругов и рекорд для меня по длительности забега + полное понимание, что если что 4 круга пешком дойду и уложусь в лимит. Пожали друг другу на этом руки. Но оказалось, что тема не закрыта.
При выходе на 5-й круг Вайнанд при мне подошел к Николаю Трегубову и спросил, дашь Денису wild card на будущий старт Сайбермен, если пробежит все 12 кругов? Николай сказал подумаю, не обещаю. Вайнанд после этого сказал мне, ты же понимаешь, что если не добежишь, то точно не даст? Извини, что я тебя подставил, но ты по-хорошему не хотел, а тебе точно надо пробежать все, потом будешь чувствовать себя победителем несмотря на сход на плавании.
Отступать было некуда, спорить я не стал, поблагодарил Вайнанда за агрессивный маркетинг, сказал, что он полностью прав и побежал за ним дальше.
Так мы и бежали круг за кругом, на одном их них к нам присоединился директор Автобаланса Вадим Анатольевич. У нас, точнее в основном у них с Вайнандом была просто невероятно глубокая и интересная беседа, и пошел сильный дождь.
Я подумал: ну вот, еще одно испытание - бежать по скользкому на усталых ногах, но мои попутчики радовались, и как оказалось - не зря. Скоро стало бежать гораздо легче - прохладно, свежо, легко, не скользко.
Так мы добежали до Колокола - в него надо звонить перед последним кругом. Вайнанд в прошлом году оторвал колоколу язык и в этом привез в подарок организаторам новый, шикарный. Звон от него невероятный + это вдохновляет дотерпеть до этого момента и потом бежать последний круг.
На последний круг к нам присоединились оба наши саппорта и за полтора километра до финиша они дружно заметили, что нас догоняет Дмитрий Русскин. Это заочный и постоянный соперник Вайнанда, поэтому он спросил, могу ли я бежать быстрее? Я сказал что могу, и мы понеслись по 4:40, в том числе в подъем.
Бежалось на удивление легко, пульс поднялся не сильно, только давно и сильно уставшими ногами было больно так часто перебирать. Но это был невероятный кайф! Вишенка на торте двухмарафонного забега.
Еще Вайнанд убедил меня, что мне надо обязательно финишировать с лентой. Мне было неудобно, и я отказывался, но спорить было бесполезно. В итоге договорились, что я подожду его перед финишем, он финиширует, поговорит с организаторами и даст мне отмашку.
В итоге передо мной растянули ленту. Это было очень приятно, хоть незаслуженно и неловко.
Потом Миша Гэ выдал мне пиво, кстати шикарнейший брендинг.
В итоге велосипед и особенно бег подсластили горькую пилюлю схода. Как сказал Николай Трегубов, мне удалось прочувствовать Сайбермен на 80%. Прочувствовал я и слоган: Долго. Дорого Больно. Особенно больно, что не справился и не смог финишировать. Надеюсь, мне удастся это сделать в будущем. Ошибки зафиксировал, выводы сделал, заявку на участие в 2028 году подал.
0 комментариев