Зачем нужен пульсометр и как его выбрать?

Зачем нужен пульсометр и как его выбрать?

Многие из вас наверняка знают, что, занимаясь циклическими видами спорта (беговые лыжи, бег, плавание, велосипед), необходимо тренироваться с пульсометром.

Но мы часто сталкиваемся с тем, что люди так и не знают, для чего же он на самом деле нужен, как с ним правильно тренироваться и как его выбрать.

Мы подготовили для вас небольшую статью, которая разложит по полочкам информацию о пульсометрах.

Зачем?

Пульсометр нужен, чтобы регулировать интенсивность нагрузки.

Для чего её регулировать?

1. Чтобы избежать перетренированности и не навредить организму.

Тренировки на разном пульсе решают разные задачи, и не должно быть так, что каждая ваша тренировка имеет соревновательную интенсивность. 70-80% ваших тренировок должны быть спокойными, другие 20-30% - с интервалами и отрезками ускорения. А для объективной оценки, что такое медленно, а что такое быстро именно для вас, нужен пульсометр.

Также долгие нагрузки на высоких пульсах могут привести к проблемам с сердцем и давлением.

2. Чтобы грамотно раскладывать силы по дистанции

Часто неопытные лыжники начинают дистанцию слишком быстро, из-за чего силы покидают их уже спустя пару километров.

Пульсометр помогает выбрать правильную "передачу" как для гонок, так и для тренировок.

3. Чтобы предупредить проблемы с организмом.

Причинами высокого пульса может быть предболезненное состояние, недосып и др. Увидев неадекватно высокое ЧСС на часах, вы не станете перегружать свой организм и снизите нагрузку.

P.S.

В ответ на описанные выше аргументы, мы периодически слышим: "Я чувствую свой пульс по ощущениям, мне не нужен пульсометр!". Если вы профессиональный спортсмен, если вы бежите или едете на велосипеде по равнине - возможно. Но в остальных случаях крайне сложно объективно оценить ваш темп.

Со временем, занимаясь и отслеживая пульс по ходу тренировки, вы "откалибруете" цифры на часах и ваши ощущения, и научитесь лучше чувствовать свой организм. Но это результат не одного года тренировок.

Как выбрать?

Главная функция пульсометра - точное измерение ЧСС . Поэтому ваш пульсометр должен быть с нагрудным датчиком!

Оптический датчик измеряет пульс с погрешностью в 20 - 25 ударов и с запозданием, а нагрудный датчик точен как электрокардиограмма.

Самые популярные производители это:

- Polar,

- Garmin,

- Suunto,

- Sigma и другие.

Дальше выбираем исходя из финансовых возможностей. За большую стоимость вы получите больший функционал:

• GPS-трекер (расстояние, набор высоты, карта тренировки),
• память на тренировки,
• возможность синхронизировать часы с компьютером и телефоном,
• сигнал при превышении пульса,
• возможность подключаться к велокомпьютеру,
• замер скорости,
• больший заряд аккумулятора,
• водонепроницаемость и замер гребков.

Тренируйтесь с умом!

Подписывайтесь на мой телеграм-канал.

Там вы сможете найти план тренировок, который поможет Вам подготовиться к двум марафонам:

1. Деминский марафон
2. Мурманский марафон

А также ознакомиться с новой рубрикой, где есть возможность загрузить видео со своим проездом, а я в прямом эфире разберу Вашу технику и подскажу, над чем стоит поработать

Наши социальные сети: ВК, YouTube