В тренировочных группах есть как женщины, так и мужчины. Чем, кроме объёмов, отличается тренировочный процесс лыжников и лыжниц?
В тренировочных группах есть как женщины, так и мужчины. Чем, кроме объёмов, отличается тренировочный процесс лыжников и лыжниц?
1 комментарий
Не могу сказать, что подготовка лыжников и лыжниц сильно отличается. Но некоторая специфика, конечно, есть.
В первую очередь, наверное, есть особенности силовой подготовки. Так, если мужчинам, как правило, очень хорошо заходят тренировки с большими весами, то есть идет как увеличение мышечной массы, так и увеличение силы, то с женщинами мы большее внимание уделяем силовой выносливости. Многим женщинам работа с большими, максимальными весами не подходит, потому что это может повлиять на вес, мышцы станут уже не аэробными и будут гораздо сильнее закисляться во время тренировок и на соревнованиях. С такими спортсменками нужно потом делать очень много развивающей работы, прорабатывать дополнительные мышечные волокна, которые у них появились. И на самом деле это может очень сильно негативно сказаться на результате.
Что касается остальной работы, женщины способны выполнять тот же объем работы, что и мужчины, не меньше. Cкоростной работы женщины, наверное, способны выполнить даже больше, чем мужчины. Известный пример — Тереза Йохауг, которая в своих основных составах тренировалась, возможно, даже больше, чем мужчины.
Но особых различий в тренировочных планах лыжников и лыжниц нет.