Николов Перевоз ВЕЛО1: собственный опыт и рекомендации

Всем привет!

Уже в эти выходные стартует сезон марафонов Russialoppet 2024! Первым стартом сезона станет классическая гонка Николов Перевоз ВЕЛО1. В этом году длина основного марафона увеличена до 56 км.

Итак, с удовольствием поделюсь некоторыми своими наблюдениями и рекомендациями к марафону, ведь в прошлом сезоне мне удалось выиграть в общем зачете Суперкубка классических марафонов Russialoppet. А значит, удалось поучаствовать в большинстве основных классических марафонов, в том числе и в ВЕЛО1, где я стала вице-чемпионкой среди женщин.

1. Дистанция представляет собой практически идеально плоскую трассу: готовьтесь к плюс-минус одинаковому рельефу на всем протяжении.

2. Бежать ли даблполингом? На мой взгляд, бежать. Тем более, если вы иногда делаете тренировки и проезжаете, например, 15 - 20 км даблполингом в тренировочном режиме, то точно да. В условиях соревнований будет азарт, адреналин и другие участники вокруг, что придаст сил вам и вашим рукам.

3. Коньковые лыжи или классические? На мой взгляд, можно и те, и другие - какие быстрее поедут в день старта. В прошлом году откатала и коньковые, и классические пары на эту погоду. Выбрала классику, так как ехали быстрее. Ещё нюанс: конек резонно брать, когда на трассе много поворотов и маневров; на ВЕЛО1 трасса довольно прямолинейная, поэтому длина лыж здесь - преимущество.

4. Коньковые или классические ботинки? Я здесь выберу коньковые, так как они лучше держат голеностоп, и лично мне комфортнее совершать маневры из лыжни в лыжню, подниматься на носки и поворачивать.

5. На трассе 2023 было место, где надо снять лыжи и перебежать дорогу без лыж. Это особенность трассы, поэтому аккуратно снимаем и перебегаем без суеты, не сбиваем дыхание и следим, чтобы лишний снег не попал в место крепления ботинка к лыже.

6. Так как гонка длинная, чтобы не чувствовать монотонность, работайте в группе спортсменов, сменяя друг друга. Поддерживайте высокий темп вместе и подбадривайте друг друга.

7. В 2023 году старт происходил группами по 50 человек. По рейтингу лидеры стартовали в первой волне и далее по личным пунктам Russialoppet прошлых сезонов. Запомните свое время и займите удобную позицию на старте. Боритесь до конца: помните, что спортсмены из других волн будут конкурировать с вашим временем.

8. Если решили бежать с мазью, то наносите тонкий слой и толкайтесь то попеременно, то бесшажным или одношажным ходом - выбирайте наиболее быстрый способ. И кстати, даже если вы без мази, то можете иногда пробежать несколько метров легкими попеременными шагами, чтобы чуть разгрузить руки.

9. Гонка длинная: если есть возможность взять с собой питьевую систему и гели, обязательно берите! Пейте каждые 30 минут по 1 - 2 глотка и съедайте гель раз в 30 - 40 минут. Не допускайте обезвоживания. На трассе есть пункты питания, однако лучше всего иметь и свое питье, которое всегда под рукой.

10. Это марафон. И практически у всех - первый в сезоне. Потерпите. Всем тяжело начинать.

Желаю всем удачи!

Встретимся на лыжне!!!

Поделитесь в комментариями своим опытом подготовки к марафонам даблполингом!

Если у вас остались вопросы к моим советам, задавайте их в комментариях. По возможности отвечу!