Как я встал на лыжи

Добрый день, меня зовут Александр и я хотела поделиться историей о своём первом опыте на беговых лыжах, полученном этой весной.

Первое знакомство и одновременно любовь к горным лыжам у меня произошла в 2020 году.

После 3-х сезонов подготовки на подмосковных склонах ,в феврале 2023 я наконец-то побывала в горах и ощутила полный восторг от настоящего катания по длинным горным склонам, от природы и красоты гор.

По возвращению из Архыза меня не покидало желание вернуться в состояние «полета» в окружении природы, морозного воздуха и хрустящего под лыжами снега, поэтому достаточно быстро пришла идея встать на беговые лыжи, на которых можно кататься во многих парках не выезжая из города.

Не откладывая в долгий ящик 05.03. в парке Мещерский я встретилась с тренером Иваном Зубковым, который первое что сказал: «пока мы не поедем коньком наша тренировка не закончится».

По началу казалось, что упражнения которые мы отрабатываем не совсем совместимы с итоговой целью, а снаряжение нужно было еще «заработать».

Тренер выдал мне одну лыжу и сказал, что для получения всего остального еще рано!

Первое задание (равновесие):

На одной нужно было лыже проехать как можно дальше не касаясь второй ногой земли.

Таким образом мы отрабатывали навыки удержания равновесия на плоскости лыжи поочерёдно на каждой ноге.

Второе задание (усложнение):

Также, на одной лыже проехать как можно дальше, приставить вторую ногу к пяткой к пятке, перенести на нее вес тела, поставить лыжу на внутренний кант, оттолкнуться и сделать прыжок.

Этим упражнением мы отрабатывали правильное положение лыжи (ноги) при скольжении и при отталкивании.  

После этих двух упражнений я «заработала» вторую лыжу!

Третьим заданием было сдвинуть с места тренера.

Держа руки за спиной и держась за лыжную палку на другом конце которой тренер, мы еще раз закрепили и прочувствовали кант и научились им отталкиваться.

Четвертое задание (добавляем руки без палок):

Нужно было вывести руки вперед и сделать ими движение назад при переходе на правую ногу (я правша). Это имитация работы руками с палками.

Пятое задание (все соединяем):

Тут я наконец получила палки в руки и поехала. Тренер доволен, я в восторге!

Во так поэтапно за 1,5 часа не сложных упражнений можно научиться стоять и даже двигаться на лыжах и с пользой для здоровья проводить выходные на природе.

Впереди еще несколько недель, чтобы закрепить успех.