После тренировки рекомендуют закрывать «углеводное окно». То есть нужно восполнить затраченную организмом энергию. Как вариант перекуса после тренировки я предпочитаю банан, гематоген, мармелад, сухофрукты.
Потому что спортсмены большую часть времени проводят на сборах и всё время в одной компании. Конечно. совместное времяпрепровождение и общие интересы сильно сближают. Хотя шанс имеют и люди не из спортивной сферы, конечно.
Здравствуйте! В таком возрасте дети обычно очень активны на тренировках, поэтому, думаю, что в спортивных куртках будет жарковато. Лучше подобрать разминочный костюм. У NORDSKI как раз имеется одежда для детей Junior.
Да, зависит от роста. Классические лыжи примерно на 25 см выше роста, а коньковые — на 10-15 см. Например, я при росте 170 использую классические лыжи длиной 197 см, а коньковые — 181.
Мой тренер говорит, что дыхание должно быть свободным. То есть оно не подстраивается под толчки или шаги. Мне кажется невозможно дышать только через нос, всё-таки катание на лыжах — серьёзная нагрузка. А во время сильных морозов лыжники используют специальные маски.
Лыжные тренировки, как и любая физическая активность, помогают сбросить вес. Лыжная тренировка — это, прежде всего, кардионагрузка, При катании задействованы все группы мышц. Если Ваша цель — сбросить вес и речь не идёт о высоких достижениях, то тренировки по одному часу около 3-5 раз в неделю будет вполне достаточно. Тут, как и в беге, при спокойном катании будут сжигаться жиры. Но это мой взгляд) Лучше проконсультироваться со специалистом и особое внимание уделить питанию.
В лыжных гонках действительно не так заморачиваются, как в велоспорте. Наверное, это связано с тем, что за счёт техники лыжного хода, правильной позиции в гонках с массовым стартом и подготовки лыж можно выигрывать гораздо больше. Но внимание аэродинамике всё равно уделяется. Во-первых, сами лыжники отрабатывают посадку на спуске. Также об этом заботятся производители экипировки. Возможно, именно за этим будущее лыжных гонок.
Оптимальных параметров нет. Высокие лыжники обладают большими «рычагами», но и низкорослые спортсмены способны показывать высокие результаты. Что касается телосложения, то нет конкретных показателей. Как правило, крупные спортсмены более успешны в спринте, а сухие — в дистанционных видах.
Здравствуйте. Думаю, что лучше не переубеждать Вашу подругу) Всё-таки классика технически более сложная. Начинать с конька будет проще, так как коньковые ботинки более устойчивые. Если же ещё и трасса с подъёмами, то преодолеть их классикой неподготовленному лыжнику будет очень трудно.
Здравствуйте! Я не тренер, но могу сказать, что силовая подготовка очень важна в юном возрасте. При переходе во взрослый спорт мышцы и суставы спортсмена должны быть подготовлены к тренировочной нагрузке. Если дети все тренировки проводят на высоком пульсе — это (на мой взгляд) не есть хорошо. Нужно с осторожностью дозировать нагрузки юного спортсмена для его дальнейшего роста.
Здравствуйте! Сегодня в лыжных гонках спортсмены стали раскрываться и выходить на свои пиковые результаты раньше, чем это было ещё лет 15 назад. Но это вовсе не означает, что те, кто не проявил себя до 18, не смогут стать чемпионами. У каждого спортсмена развитие проходит по-разному, в разном темпе. Не зря существуют юношеские, юниорские и молодёжные соревнования, где участвуют спортсмены одного возраста, которые по физиологическому развитию не могут конкурировать со взрослыми.
Вы правы: это вопрос индивидуальный. У каждого организм по-разному переносит мороз. У меня, например, больше всего страдает кожа лица, хотя с губами проблем не было. Как уже ответили, бег с палками — отличная альтернатива лыжной тренировке при низких температурах. Определить, при какой температуре стоит заменить лыжную тренировку, сложно ещё и потому, что в разных местах мороз ощущается по-разному. Если речь о Москве, то при температуре ниже -20, лучше поберечься, на мой взгляд. Потому что даже одна тренировка в непривычных для организма условиях может навредить.
nordski.ru/kostyumy/gonochnye-kostyumy/?PAGEN_1=2