Сколько бы не тренировалась в ранние часы летом или весной, но никак не могу достинуть состояния «заряд бодрости на весь день». Усталости не было, работоспособность не падает (работаю по 10 часов), но вот заряда никак не случалось. Хотя многие об этом пишут во многих статьях.
Практиковать дневной сон могу только вне работы, увы. Да и то случается это буквально 1-2 раза в месяц при аклиматизации (смены региона). Организм не спрашивает, а просто засыпает меня принудительно. И настолько крепко, что инерция сна меня не покидает час точно. На фоне усталости это действительно полезная штука, поэтому стараюсь не бодриться в такие дни.
Спасибо за очень содержателтный текст, хотя тема триатлона не моя тема.
Хочу отметить несколько козырей автора, которые помогли показать отличные результаты:
1. умение плавать. Не каждый может заскочить в бассейн ближе к весне и начать с 2,3км за 50 минут.
2. горочки, МТБ и кайфожорные тренировки в группах.
3. умение попадать нагрузкой в себя — это многолетний опыт.
4. умение эффективно распоряжаться своим временем и завидное желание непременно тренироваться.
Ещё хотелось бы спросить. Уровень учеников-лыжников какой? Ведь если уровень 1 разряда или около, то можно часть тренировочного времени разделить вместе с учениками. И ребят посмотреть во время тренировки, и тренировочные часы набрать.
Спасибо за ваш комментарий! Да, я продолжаю кататься на лыжах, несмотря на то, что увлеклась бегом. Часто вместо восстановительного кросса иду на лыжи и катаю в свое удовольствие (1-2 раза в неделю). Из-за того, что в беге иногда надо терпеть, а в лыжах просто получать удовольствие — любовь только крепнет)
Участвую в местных стартах по мере возможности. Может и меня когда-нибудь затянет в марафоны. Последняя фотография — старт в феврале этого года.
Самое страшное в этой тишине, когда вдруг раздаётся хруст ветки. Все нутро проваливается в неизвестность)
Вы очень стойкие и смелые женщины. Мне даже от часа в неизвестном лесу становится не по себе. А вы ещё и полночи шли ?
Катаюсь на лыжах до -20, бегаю до -30.
1. Беговая куртка с капюшоном. Не понимаю, почему лыжные костюмы шьют без капюшона, а ведь это полезная штука. Во-первых, позволяет терять меньше тепла из-под куртки. Во-вторых, при сильных холодных ветрах полностью закрыты голова и шея. Проблема с отморожеными ушами исчезает.
2. Горнолыжные варежки от -17. Руки мёрзнут всегда, поэтому при малейших опасениях меняю перчатки на варежки. Тыльная внутренняя часть варежки выполнена обычная тонким синтипоном, а наружнаяя — из непродуваемой ткани. Двойные перчатки (когда под тёплые перчатки надеваешь тонкие) мне не помогают.
3. Горнолыжные носки от -20 в бег, от -17 на лыжах. Весокие, тёплые, бюджетные (в отличии от специализированных термоносков).
4. Тонкий бафф с возможностью натянуть на лицо в первые минуты выхода на улицу. Иногда надо подождать 10-15мин пока кожа и дыхание адаптируются к холодному воздуху. Потом баф можно стянуть до подбородка.
Хочу отметить несколько козырей автора, которые помогли показать отличные результаты:
1. умение плавать. Не каждый может заскочить в бассейн ближе к весне и начать с 2,3км за 50 минут.
2. горочки, МТБ и кайфожорные тренировки в группах.
3. умение попадать нагрузкой в себя — это многолетний опыт.
4. умение эффективно распоряжаться своим временем и завидное желание непременно тренироваться.
Ещё хотелось бы спросить. Уровень учеников-лыжников какой? Ведь если уровень 1 разряда или около, то можно часть тренировочного времени разделить вместе с учениками. И ребят посмотреть во время тренировки, и тренировочные часы набрать.
Главное, что все закончилось хорошо.
Участвую в местных стартах по мере возможности. Может и меня когда-нибудь затянет в марафоны. Последняя фотография — старт в феврале этого года.
Вы очень стойкие и смелые женщины. Мне даже от часа в неизвестном лесу становится не по себе. А вы ещё и полночи шли ?
1. Беговая куртка с капюшоном. Не понимаю, почему лыжные костюмы шьют без капюшона, а ведь это полезная штука. Во-первых, позволяет терять меньше тепла из-под куртки. Во-вторых, при сильных холодных ветрах полностью закрыты голова и шея. Проблема с отморожеными ушами исчезает.
2. Горнолыжные варежки от -17. Руки мёрзнут всегда, поэтому при малейших опасениях меняю перчатки на варежки. Тыльная внутренняя часть варежки выполнена обычная тонким синтипоном, а наружнаяя — из непродуваемой ткани. Двойные перчатки (когда под тёплые перчатки надеваешь тонкие) мне не помогают.
3. Горнолыжные носки от -20 в бег, от -17 на лыжах. Весокие, тёплые, бюджетные (в отличии от специализированных термоносков).
4. Тонкий бафф с возможностью натянуть на лицо в первые минуты выхода на улицу. Иногда надо подождать 10-15мин пока кожа и дыхание адаптируются к холодному воздуху. Потом баф можно стянуть до подбородка.